"Herkader" je kader.

"Walter, ik heb je nog nooit slecht gezind gezien!"
Dat hoor ik al heel mijn leven. Natuurlijk klopt dat niet helemaal – de mensen die dit zeggen zien me vaker niet dan wel 😉. Maar ik begrijp wel waar het vandaan komt. Ik ben van nature positief ingesteld en maak me niet snel druk. En toch gooit ook het leven bij mij soms dingen op mijn pad waar ik niet bepaald vrolijk van word.

Toen ik die opmerking deze week nog eens hoorde, ben ik er wat dieper over gaan nadenken. Dat hoort erbij: als je schrijft over hoe je brein werkt, moet je het ook zelf toepassen. Zelfreflectie dus. Of nog beter: betere vragen stellen om tot betere antwoorden te komen.

Zo merkte ik dat ik vaak automatisch de "reframe-" of "herkadertechniek" gebruik. Ik leerde ze jaren geleden kennen via het boek Frogs into Princes van Richard Bandler en John Grinder, de grondleggers van NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren). Later kwam ik dezelfde techniek opnieuw tegen tijdens een seminar van Anthony Robbins.

Hij noemt het "de kunst om je verhaal te herschrijven".

De kunst van anders kijken

Intussen pas ik het al jaren toe, meestal onbewust. Zeker wanneer iemand tegenover mij iets heel negatief bekijkt. Dan ben ik vaak degene die een nieuwe invalshoek aanreikt. Eén simpele vraag kan iemand al uit een vast denkpatroon halen. Vaak zie ik dan pure verbazing in de ogen van diegene: plots is er weer ruimte om objectiever naar de situatie te kijken en alternatieven te ontdekken.

"Reframen" of "herkaderen" is dus letterlijk de kunst om bewust anders naar een situatie, gedachte of ervaring te kijken en er een nieuwe betekenis aan te geven. En dat kan leiden tot verrassend grote veranderingen.

"In 2007 lanceerde Apple de iconische Iphone. Het werd een succes omdat Steve Jobs helemaal anders keek naar hoe een telefoon er moest uitzien. Hij herkaderde de telefoon niet als een apparaat om te bellen, maar als een computer in je broekzak.

En we weten allemaal hoe dit onze maatschappij en onze manier van leven veranderd heeft"

We kunnen dezelfde techniek voor onszelf gebruiken om onze manier van denken of doen aan te passen en zo sneller in actie te komen of betere beslissingen te nemen.

Waarom werkt het?

Uit neuropsychologisch onderzoek weten we dat gedachten niet zomaar passief voorbij drijven – ze sturen je emoties, je beslissingen en uiteindelijk je resultaten. Barbara Fredrickson (University of North Carolina) toonde bijvoorbeeld aan dat positieve herinterpretatie van gebeurtenissen ons stressniveau verlaagt én onze creativiteit vergroot.

Kort gezegd: gedachten bepalen je gevoel → je gevoel bepaalt je actie → je actie bepaalt je resultaat.

Een klein voorbeeld:

• "Ik kan dit niet" zet je emotioneel vast, waardoor je er niet aan begint.

• "Ik kan dit leren" wekt nieuwsgierigheid en motivatie. Je brein krijgt de opdracht om zich klaar te maken voor groei.

Het bijzondere is dat je brein nauwelijks het verschil kent tussen wat echt is en wat jij gelooft. Dus als je bewust een andere betekenis geeft aan een situatie, neemt je onbewuste dat gewoon aan. Met reframing train je jezelf om positiever, creatiever en effectiever te denken.

Hoe pas je reframing toe?

Het klinkt eenvoudig, maar vraagt toch wat oefening en aandacht. Belangrijk is dat je aandacht besteed aan je gedachten of denkpatronen. Dat wil zeggen met regelmaat de voet op de rem zetten bij een gedachte die ons in een bepaalde (ongewenste) richting stuurt. Dit zijn de 5 stappen die je kan gebruiken om een gedachte of situatie te "herkaderen" :

✅ Stap 1: Herken een gedachte die je op één of andere manier blokkeert. 
Bijvoorbeeld: "Ik ben niet goed genoeg in presenteren."

✅ Stap 2: Zoek het bewijs. Is je gedachte echt waar, of is het maar een interpretatie?

✅ Stap 3: Geef betekenis. Stel jezelf vragen zoals: "Wat kan ik hiervan leren?" of "Welke positieve kant zit hieraan?"

✅ Stap 4: Formuleer een nieuwe gedachte. Bijvoorbeeld: "Elke presentatie is een kans om te groeien."

✅ Stap 5: Herhaal en voel. Hoe vaker je je nieuwe frame herhaalt, hoe sneller je brein het oppikt.

Voorbeelden van reframing

Hier zijn alvast 5 voorbeelden die tonen hoe krachtig een ander kader kan zijn:

"Ik ben vastgelopen in dit project" → "Ik sta op een kruispunt om een betere richting te kiezen."
👉 In plaats van frustratie over stilstand, zie je het als een kans om koers te herzien.

"Deze tegenslag kost me tijd en geld" → "Deze tegenslag bespaart me grotere fouten later."
👉 Van verlies naar preventieve winst.

"Ik heb een moeilijke klant" → "Ik heb een kans om mijn communicatie te verfijnen."
👉 Lastige interacties worden oefenmomenten.

"Ik ben teleurgesteld" → "Ik heb verwachtingen die ik nu scherper kan bijstellen."
👉 Teleurstelling wordt een kompas voor betere keuzes.

"Ik heb weerstand" → "Ik ben bezig met iets dat écht belangrijk is."
👉 Weerstand wordt zo een teken van groei in plaats van een blokkade.

Je kan deze techniek overal toepassen: in je werk, in relaties, bij sport of bij tegenslagen. Het vraagt soms moed om uit je oude kaders te stappen, maar het is dé manier om je brein slimmer te gebruiken.

Call to action

Wil je meer voorbeelden? Ik heb een lijst met 20 krachtige reframes samengesteld die je meteen kan gebruiken.

👉 Zet het woord "nieuwe kans" in de comments, en ik stuur je de lijst door.
👉 Ben je abonnee van deze nieuwsbrief? Stuur me gewoon een bericht en je krijgt hem rechtstreeks in je inbox.

Elke week schrijf ik een blogartikel met tips en tricks om ons brein beter en efficiënter te gebruiken. wil je graag de andere blogartikelen lezen? Dat kan hier!

Wil je graag elke week het nieuwe artikel in je mailbox? Schrijf je dan hier in op onze mailinglijst.

Ken je andere mensen die mogelijk interesse hebben in deze artikels? Doorsturen wordt zeer gewaardeerd.

P.S. Ben je op zoek naar een spreker voor je netwerkevent, breakfast meeting of conferentie? Ik heb twee keynotes beschikbaar op deze website. Check it out!